Wie kann man abnehmen ohne Sport?
Um ohne Sport abzunehmen, muss man kein Magier sein. Im Gegenteil: Schon ein paar einfache Tipps zu Ernährung und Bewegung machen das angeblich Unmögliche möglich.
Iss Dich mit dem Richtigen satt
Wer ohne Sport abnehmen möchte, sollte seine Ernährung anpassen. Doch auch wenn egal ist, ob Du Dich ➤ Low Carb, fettarm oder proteinreich ernährst: Zum Abnehmen musst Du Dich konsequent daran halten und die Diät durchstehen. Doch gerade diese Diäten fallen vielen Menschen schwer.
Wie kann ich Hunger vermeiden?
Damit Du während der Diät nicht hungern musst, gibt es einen einfachen Trick zur Ernährung: Iss so viel Gemüse wie möglich. Es ist kalorien-, fett- und bis auf einige Ausnahmen auch kohlenhydratarm. Gleichzeitig liefert es dem Körper jedoch jede Menge Vitamine und Ballaststoffe. Die ➤ Kohlsuppendiät ist eine gute Lösung, um der Lust auf Essen zu entgehen, aber gleichzeitig viel abzunehmen.
Auch helfen Eier dabei, Heißhunger zu vermeiden. Sie bringen reichlich Eiweiß mit, das besonders lange satt hält. Und durch die unterschiedlichen Zubereitungsarten werden Eier so schnell auch nicht langweilig auf dem Teller.
Vermeide Industriezucker
Wichtig zu wissen ist auch, dass weißer Kristallzucker einen hohen glykämischen Index hat, welcher dafür sorgt, dass der Insulinspiegel rasch in die Höhe schnellt und genauso rasch wieder sinkt. Die nächste Heißhungerattacke ist damit sicher. Kein Wunder also, dass Schokolade, Eis und Gummibärchen süchtig machen und wir ständig einen Nachschub brauchen.
Bewege Dich
Abnehmen ohne Sport klappt am leichtesten, wenn Du Bewegung in Deinen Alltag integrierst. Wähle etwas, das Dir Spaß macht und Dich nicht wirklich Zeit kostet. Fahrrad fahren statt das Auto nehmen, zur Arbeit laufen statt in Bus und Bahn einzusteigen, den Aufzug vermeiden und die Stufen hinaufsteigen ... es gibt so vieles, was Du tun kannst, um Bewegung in Deinen Alltag zu bringen.
Um einen besseren Überblick über Dein tägliches Bewegungspensum zu bekommen, kannst Du Dir einen ➤ Fitnesstracker zulegen, den es übrigens auch bei uns im Prämienshop gibt. Dieser misst, wie viele Schritte Du am Tag gemacht hast, wie Dein Puls ist und wie viel Energie Du bereits verbraucht hast. So hast Du immer im Blick, wie fleißig Du am jeweiligen Tag schon warst.
Schlafe Dich schlank
Dieser Tipp gefällt uns am besten. Und das Wunderbare ist: Er funktioniert wirklich! Der Körper braucht die nächtliche Ruhezeit, um sich zu erholen. Während wir uns im Land der Träume befinden, laufen die Zellerneuerung und Fettverbrennung auf Hochtouren.