Eiweißreiche Nahrung hilft beim Abnehmen
Wer abnehmen möchte, versucht oft, einfach weniger zu essen. Aber wie soll man das durchhalten, wenn der Magen schon kurz nach der letzten Mahlzeit lautstark vermeldet, dass er davon überhaupt nichts hält? Bevor er noch lauter knurrt, gibt man ihm doch lieber etwas zu essen und (schwupps!) hat man das Tagesziel schon wieder verpasst.
Lass dich nicht weiter von deinem Magen anknurren. Gib ihm einfach am besten direkt am Morgen beim gesunden Frühstück etwas, mit dem er länger zufrieden ist als mit anderen Nahrungsmitteln. Alle Leckereien, die viel Eiweiß enthalten, sind dafür bestens geeignet. So knurrt dich dein Magen erst deutlich später wieder an.
Eiweiß kurbelt außerdem den Stoffwechsel an und sorgt so für eine bessere Fettverbrennung. Es lohnt sich also, möglichst proteinreiche Lebensmittel zu essen, wenn das eine oder andere Pfund von den Hüften verschwinden soll.
Diese Nahrungsmittel enthalten viel Eiweiß
Für einen gesunden Start in den Tag und ein möglichst langanhaltendes Sättigungsgefühl lohnen sich diese Lebensmittel. Sie enthalten besonders viel Eiweiß und schmecken auch schon zum Frühstück.
- Ei
(13 g Eiweiß/100 g) - Magerquark
(12 g Eiweiß/100 g) - Lachs
(20 g Eiweiß/100 g) - Vollmilch
(3,3 g Eiweiß/100 g) - Hähnchenbrust
(31 g Eiweiß/100 g)
Pflanzliche Nahrungsmittel mit viel Eiweiß
Willst du bei der Ernährung auf tierische Produkte verzichten, gibt es auch zahlreiche pflanzliche Lebensmittel, die dich reichlich mit Eiweiß versorgen. Schau mal hier:
- Haferflocken
(13,5 g Eiweiß/100 g) - Mandeln
(24 g Eiweiß/100 g) - Kürbiskerne
(19 g Eiweiß/100 g) - Quinoa
(15 g Eiweiß/100 g) - Sojabohnen
(36 g Eiweiß/100 g)
Lass es dir gut schmecken!
