Wie schnell geht das Abnehmen ohne Hunger?
Eine Faustregel für Abnehmerfolge lautet: Pro 7.000 eingesparter kcal verliert man ein Kilogramm Körperfett. Ein Beispiel: Hast Du einen Tagesbedarf von 2.500 kcal und sparst davon 20 Prozent täglich ein (also 500 kcal), wandern diese 500 kcal auf Dein "Einsparkonto". Machst Du das konsequent jeden Tag, hast Du nach 14 Tagen 7.000 kcal eingespart. Nach zwei Wochen nähmst Du so ein Kilogramm Körperfett ab, ohne zu hungern.
Wichtig ist, dass Du Dich wirklich streng daran hältst, denn jede Nachlässigkeit nimmt Dir wieder Kalorien von Deinem "Einsparkonto". Fällt Dir das schwer, weil Du bei 20 Prozent doch noch Hunger hast, kannst Du die aufgenommene Kalorienmenge auch nur um 15 Prozent reduzieren. Suche den Wert, mit dem Dein Körper gesund abnehmen kann, ohne zu hungern.
Verspürst Du bei der 20-Prozent-Methode überhaupt kein Hungergefühl, kannst Du die Prozentzahl natürlich auch noch etwas erhöhen, um schnellere Abnehmerfolge zu erzielen. Wichtig ist lediglich, dass Du auf eine gesunde Ernährung setzt und Dich an die Grenzen hältst.