Eisenmangel: Symptome und Ursachen erkennen

Eisenmangel zählt zu den häufigsten Mangelerscheinungen, die sowohl Kinder, Erwachsene und Senioren betrifft.

Auch Babys und Kleinkinder leiden manchmal unter Eisenmangelanämie, was zu gravierenden Folgen führen kann, denn Eisen wird im Körper u. a. zur Blutbildung benötigt und dafür, Sauerstoff zu transportieren.

Was sind die Symptome von Eisenmangel? Wie kann man ihn sicher erkennen? Und was sind die Ursachen des Eisenmangels? Unser Ratgeber liefert die Antworten auf diese Fragen:

Welche Symptome entstehen bei Eisenmangel?
Was sind die Ursachen von Eisenmangel?
Wie kann ich Eisenmangel erkennen?
Wie hoch ist der Eisenbedarf pro Tag?
Ist Eisenmangel gefährlich?
Was sind die Folgen von Eisenmangel?
Eisenmangel-Symptome: Was tun?

Welche Symptome entstehen bei Eisenmangel?

Es gibt einige typische Symptome für Eisenmangel. Dazu zählen diese Anzeichen:

Blässe
Müdigkeit, Energielosigkeit, Antriebslosigkeit
nächtliche Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
Sehstörungen
trockene Augen
Abnahme körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit
Reizbarkeit
Niedrige Körpertemperatur, Frieren
Geschwächtes Immunsystem, höhere Infektanfälligkeit
wunde Mundwinkel
Haarausfall
Entzündete Zunge
Gewölbte Nägel
Entwicklungsverzögerungen bei Kindern

Der Arzt oder die Ärztin kann bei einer Unterversorgung mit Eisen einen niedrigen Hämoglobinwert (Hb-Wert) im Blut nachweisen.

Welche Symptome entstehen bei Eisenmangel an den Augen?

Häufig treten bei einer Unterversorgung mit Eisen Probleme mit den Augen auf. Sehstörungen gehören dazu.

Der vereinfacht dargestellte Grund dafür ist dieser: Steht dem Körper aufgrund von falscher Ernährung zu wenig Eisen zur Verfügung, wird die Blutbildung eingeschränkt. Evtl. kommt es sogar zur Blutarmut. In der Folge wird weniger Sauerstoff über das Blut transportiert, der Körper ist unterversorgt und reagiert mit Sehstörungen, aber auch mit Kopfschmerzen oder Ohrensausen.

Achte deshalb auf deine Augen und erkenne rechtzeitig die Symptome von Eisenmangel. Einen ausführlichen Artikel zum Thema ➤"Eisenmangel an den Augen erkennen" findest du hier.

Welche Symptome entstehen bei Eisenmangel an der Haut?

Augenringe sind ein recht häufiges Symptom für Eisenmangel. Ein Mangel an Eisen lässt sich daher mitunter mit einem Blick erkennen. Wer dauerhaft mit dunklen Augenringen oder regelrechten Schatten unter den Augen herumläuft, sollte dringend einmal die Eisenversorgung überprüfen.

Wie schnell entstehen Symptome durch Eisenmangel?

Eine Eisenmangelanämie bedeutet, dass der Körper zu wenig rote Blutkörperchen zur Verfügung hat, weil ihm das für die Produktion nötige Eisen fehlt. Diese Eisenmangelanämie entwickelt sich allmählich, wenn der Körper ständig unter einer Unterversorgung mit dem Spurenelement leidet. Dabei greift der Organismus zunächst auf das im Körper gespeicherte Eisen zurück. Erst bei einer Erschöpfung der Eisenspeicher wird die Blutbildung beeinträchtigt. Somit treten auch erst dann die Symptome auf.

Wann verschwinden Eisenmangel-Symptome?

Sobald wieder ausreichende Mengen Eisen über die Nahrung aufgenommen werden, verringern sich in der Regel auch die durch den Eisenmangel verursachten Symptome. Die Eisenmangelanämie geht zurück und es werden wieder mehr rote Blutkörperchen gebildet. Sollten die Symptome dennoch bestehen bleiben, ist es gut und sinnvoll, einen Arzt hinzuzuziehen und die Ursache für die Beschwerden zu finden.

Was sind die Ursachen von Eisenmangel?

Ein Eisenmangel kann unterschiedliche Gründe haben. Kinder in der Wachstumsphase können ebenso betroffen sein wie Frauen, die bei ihrer Regelblutung oder durch eine Geburt viel Blut verlieren. Alle Infos zu ➤Eisenmangel beim Kind haben wir hier für dich.

1. Eisenmangel in der Schwangerschaft

Eine Unterversorgung mit Eisen entsteht oft auch in der Schwangerschaft. In dieser Zeit ist der Eisenbedarf erhöht. Wird dem Körper zu wenig Eisen über die Nahrung zugeführt, kann es zum Eisenmangel und zur Blutarmut kommen. Ein Mangel kann dann auch Auswirkungen auf das ungeborene Kind haben.

Ausführliche Informationen rund um das Thema ➤Eisenmangel in der Schwangerschaft findest du hier.

2. Symptome für Eisenmangel nach einer OP oder Geburt

Die Symptome eines Eisenmangels sind immer die gleichen, ganz unabhängig von der Ursache. So finden sich auch nach einer OP oder einer Geburt die typischen Anzeichen wie Blässe, Müdigkeit, Reizbarkeit und gewölbte Fingernägel.

3. Eisenmangel durch vegetarische Ernährung

Zu den Ursachen einer ständigen Mangelversorgung können auch Ernährungsfehler oder spezielle Ernährungsformen gehören. Einseitige Diäten und vegane sowie vegetarische Ernährungsweisen bergen das Risiko einer dauerhaften Unterversorgung, falls auf eisenhaltige Nahrungsmittel verzichtet wird.

Weitere Gründe können Vitamin- und Mineralstoffunterversorgungen sein. Sie sind z. B. aufgrund einer ungesunden Ernährung mit hohem Konsum von Fast-Food-Gerichten möglich.

4. Innere Blutungen sorgen für Eisenmangel

Magen- und Darmblutungen zählen zu den Faktoren, die ebenfalls zu einer Mangelerscheinung führen können. Eine Unterversorgung mit Eisen kann bereits bei geringfügigen Blutungen im Verlauf chronischer Erkrankungen entstehen. Sie sind mitunter lediglich als okkultes, also mit dem Auge nicht erkennbares Blut im Stuhl durch entsprechende Untersuchungen nachweisbar.

Ein hoher Blutverlust bei einer Operation oder einer Verletzung kann ebenfalls zu einer Eisenunterversorgung führen. Knochenmarks-Erkrankungen, bösartige Tumore und die dadurch nötigen Bestrahlungen und Chemotherapien können ebenfalls der Grund für ein Defizit an Eisen im Körper und die Ursache für Symptome sein.

5. Symptome für Eisenmangel bei der Frau

Die Auswirkungen von Eisenmangel sind bei Frauen grundsätzlich die gleichen wie bei Männern. Durch die Periode, Schwangerschaften und die Wechseljahre haben Frauen jedoch ein etwas höheres Risiko für Symptome. Beheben können sie diese jedoch auf die gleiche Weise wie Männer.

Wie kann ich Eisenmangel erkennen?

Durch das Auftreten klassischer Symptome wie Müdigkeit, Schwindel oder blasse Haut (➤s. o.) lässt sich der Eisenmangel bemerken. Manchmal fehlen allerdings die typischen Eisenmangel-Symptome und die Unterversorgung wird nicht entdeckt.

Der Hausarzt kann allerdings bei den ersten Anzeichen eine Blutuntersuchung durchführen. So lässt sich anhand eines Blicks auf das Ferritin, also das sog. Depot-Eisen, klären, ob ein Eisenmangel oder gar eine Blutarmut besteht. Besonders gefährdet hierfür sind Patienten, die unter entzündlichen Darmerkrankungen oder Magengeschwüren leiden.

Wird zu wenig Eisen im Blut festgestellt, wird der Arzt versuchen, die Ursache dafür zu finden und eine Therapie vorschlagen.

Wie hoch ist der Eisenbedarf pro Tag?

Der Mensch sollte täglich ca. 10 bis 15 Milligramm Eisen aufnehmen. Kinder, die regelmäßige Wachstumsschübe erleben, sollten je nach Alter ca. 8 bis 15 mg am Tag zu sich nehmen.

Frauen während der Schwangerschaft und in der Stillzeit haben einen höheren Eisenbedarf. Für schwangere Frauen wird die tägliche Zufuhr von 30 Milligramm Eisen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen. Für stillende Frauen gilt eine Aufnahme von 20 Milligramm Eisen pro Tag als ideal.

Personengruppe	Empf. Eisenzufuhr pro Tag
Männer und Frauen	10-15 mg
Kinder	8-15 mg
Schwangere Frauen	30 mg
Stillende Frauen	20 mg

Ist Eisenmangel gefährlich?

Eisen erfüllt im menschlichen Körper – genauer gesagt im Blut – eine wichtige Transportaufgabe. Eine ausreichende Eisenversorgung ist deshalb für die Funktion des Körpers extrem wichtig.

Eisenmangel kann lebensgefährlich sein

Eisenmangel ist eine häufig unterschätzte Mangelerscheinung, die im Extremfall sogar lebensgefährlich werden kann. Für den Menschen ist Eisen unverzichtbar, denn das Spurenelement ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt. Das ist der sog. Blutfarbstoff. Er färbt die roten Blutkörperchen rot.

Um den Sauerstoff durch die Blutgefäße zu transportieren und alle Organe zu versorgen, ist Hämoglobin unverzichtbar. Abhängig vom Grad der Mangelversorgung kann Eisenmangel deshalb auch eine akute Gefahr für das Leben darstellen, wenn Organe nicht gut genug mit Sauerstoff versorgt werden.

Was sind Folgen von Eisenmangel?

Als Folge einer Unterversorgung mit Eisen entsteht ein Sauerstoffmangel, der zu Beeinträchtigungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann.

Verminderte Leistungsfähigkeit durch Eisenmangel

Als weitere Folgeerscheinungen eines chronischen Eisenmangels kann es zu Konzentrationsschwäche und dadurch verminderte Lern- und Merkfähigkeit, Herzrasen, Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen und Kurzatmigkeit kommen. Zahlreiche Patienten leiden unter Niedergeschlagenheit, Gereiztheit und Ängsten, wenn ihrem Körper Eisen fehlt.

Zu Folgeerscheinungen kommt es auch auf neurologischer Ebene, wenn sich ein sogenanntes Restless-Legs-Syndrom (unruhige Beine) entwickelt. Zu den typischen Eisenmangel-Erscheinungen zählt auch das gestörte Kälte-/Wärmeempfinden, das sich durch schnelles Frieren oder plötzlich aufsteigende Hitze äußert.

Rissige Haut durch Eisenmangel

Die Folgen einer mangelnden Eisenversorgung zeigen sich auch durch eine trockene Hautoberfläche sowie eingerissene Mundwinkel. Von der oft auftauchenden allgemeinen Blässe sind auch die Schleimhäute betroffen.

Haarausfall durch Eisenmangel

Mehr als 25 Prozent aller Frauen, die unter einem mangelhaften Eisenhaushalt leiden, klagen über Haarausfall. Brüchige Nägel an Händen und Füßen, die zur Rillenbildung neigen, können ebenfalls ein Hinweis auf eine ungenügende Versorgung mit dem Mineralstoff Eisen sein.

Eine höhere Infektanfälligkeit, eine vermehrte Entzündungsneigung sowie Wundheilungsstörungen sind weitere Symptome, die bei einer zu geringen Aufnahme von Eisen auftreten können.

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Eisenmangel-Symptome: Was tun?

Um einen Mangel an Eisen und einen Einfluss auf das Blut bzw. die Blutkörperchen aufzudecken, wird der Arzt durch eine Blutuntersuchung zunächst die Diagnose sichern. In manchen Fällen sind auch zusätzliche körperliche Untersuchungen notwendig, um eine schwere Eisenmangelanämie von einer vorübergehenden leichten Unterversorgung zu unterscheiden.

Bei einer hochgradigen Eisen-Mangelversorgung verschreiben Mediziner oft wirksame Eisenpräparate, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden müssen. Dadurch bildet sich ein Mangel bzw. eine Blutarmut meist vollständig zurück.

Wenn nur wenig Eisen fehlt, lässt sich das oft gut durch eine bewusste Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln ausgleichen. Sie sollten einen hohen Eisenanteil enthalten. Schau mal, diese hier sind besonders ➤eisenhaltige Lebensmittel.

Bitte ziehe bei Gesundheitsfragen immer einen Arzt hinzu, um Krankheiten möglichst früh zu diagnostizieren und ein Risiko auszuschließen. Er kann ggf. auch die richtige Therapie einleiten.

Weitere Infos bekommst du im Video:

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