Wie viele Kalorien hat "Hafermilch"?

Bei einem leckeren Frühstück mit allerlei Köstlichkeiten darf eines eigentlich nicht fehlen: Milch. Die macht nämlich den Kaffee noch ein bisschen leckerer, das Müsli herrlich pampsig und ohne Kakao geht morgens sowieso nichts. Nimmt man die fettarme Variante, enthalten 100 ml außerdem nur rund 49 Kilokalorien. Das kann man selbst dann gut verschmerzen, wenn man gerade einige Pfunde loswerden will.

Für einen Liter Milch muss eine Kuh allerdings reichlich leisten. Fressen, verdauen, produzieren und beim Melken die Milch brav abgeben – das alles kostet Energie. Außerdem verbraucht die Viehhaltung sehr viel Platz und Wasser und noch dazu erzeugt eine Kuh auch reichlich Treibhausgase. Dafür kann die gute Kuh nichts, aber der Umwelt schadet das trotzdem.

Willst du deshalb auf Kuhmilch verzichten, lachen dich im Supermarkt jede Menge pflanzliche Alternativen an: Da hofft so gut wie immer auch die sog. "Hafermilch" auf eine Mitfahrt in deinem Einkaufswagen. Dort mag sie kein Schwergewicht sein, aber wie viele Kalorien bringt die pflanzliche Milchalternative eigentlich mit?

Spare bis zu 1.320 Kilokalorien

Trinkst du üblicherweise Vollmilch, gluckern pro 100 ml etwa 64 Kilokalorien erst in die Tasse und dann in dich hinein. Bei der fettarmen Variante sind es wie erwähnt nur etwa 49 Kilokalorien. Die "Hafermilch" kann das unterbieten: Sie hat je 100 ml nur etwa 42 Kilokalorien im Schlepptau. Viel kannst du damit also nicht einsparen, aber beim Abnehmen gilt wie sonst auch: Kleinvieh macht auch Mist.

Verbrauchst du täglich eine Tasse Milch (200 ml) und ersetzt du dabei die fettarme Milch durch "Hafermilch", kannst du im Monat rund 420 Kilokalorien sparen. Hast du dir bisher die fettreichere Variante der Kuhmilch gegönnt, also Vollmilch, sind es sogar 1.320 Kilokalorien, die du pro Monat weniger aufnimmst.

Willst du also etwas für die Umwelt tun und gleichzeitig hier und da ein paar Kilokalorien weniger aufnehmen, probiere die "Hafermilch" doch einfach mal aus. Achte dann aber unbedingt darauf, dass sie nicht gesüßt ist, sonst ist der Kalorienvorteil dahin! Gleiches gilt für die sog. "Barista-Varianten" des pflanzlichen Produkts. Diese enthalten oft mehr Fett, damit die Alternative zur Kuhmilch schön schäumt. Besonders lecker schmeckt "Hafermilch" im Müsli.

Ganz viel Spaß beim Kosten!